 |
| Source by Google. |
AAAAAAAAAAAAAAAAAA!!! gemuk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
korang yang mana-mana obesiti tu apa kata try jugak..hehe..
1. Tetapkan matlamat anda untuk mengurangkan berat badan secara perlahan-lahan. Iaitu penurunan dalam lingkungan 0.5kg ke 1kg dalam seminggu.
2. Ambil makanan dan minuman yang rendah kalori dan mempunyai kandungan nutrien yang tinggi. Kurangkanlah sebanyak 500 kalori sehari untuk tujuan mengurangkan berat badan.
3. Elakkan memakan makanan ringan di antara waktu makan. Sebaliknya, anda boleh gantikan dengan sekeping biskut krim kraker dengan secawan kopi atau teh kurang manis (rendah lemak). Ataupun makan saja buah-buahan sebagai ganti.
4. Makanlah di ruang makan dan bukannya di depan tv.
5. Penuhkan hari anda dengan melakukan aktiviti tertentu bagi mengelakkan daripada asyik teringatkan makanan.
6. Akhir sekali, pastikan anda mendapatkan rehat secukupnya. Contohnya waktu tidur. Tidurlah dalam 6 hingga 8 jam sehari.
 |
| Source by Google. |
 |
| source by Google tapi kan. yang ni camne pulak ye??? hahahahaha!!! |
-
9 comments:
good info and nice sharing
owrite! thanx :)
:D dni makan banyak skang.. habisla baju raya.. hehe... nak kurus tapi suka makan
tape..mkn selagi mahu..haha
nk kurus tp cm ssh je. huhu
sng jelaa..jgn mkn nsik ! :))
2 yg ssh 2. kalau xjumpa nasik sehari xlena tdo. haha
haaa..nk kurus jgn kasi alasn lah :))
Post a Comment